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जब हेल्दी रहने की बात आती है, तो सबसे पहले खानपान की चर्चा होती है क्योंकि यह एक ऐसा फैक्टर है, जो हमें स्वस्थ्य भी रख सकता है और बीमार भी। नेचर ने हमें कई तरह के सुपरफूड्स दिए हैं, इनमें से एक खीरा भी है, जिसे खाने से अनेकों फायदे होते हैं। ताजगी देने वाली यह सब्जी न केवल कैलोरी में कम है बल्कि आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर है, जिसकी वजह से इसे डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। यह आपके वजन कम करने की इच्छा को पूरी करने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल में भी सुधार करेगा। आइये जानते हैं इसके बारे में विस्तार से। वजन कम करने में मददगार वजन कम करने या हेल्दी वेट बनाए रखने का लक्ष्य रखने वालों के लिए खीरा सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें कम कैलोरी होने के साथ, ज्यादातर पानी शामिल है। खीरे को स्नैक के रूप में खाया जा सकता है। खीरा आपको अधिक खाने से रोकने और वेट मैनेज करने में मदद करता है। इसके अलावा, खीरे में मौजूद फाइबर डाइजेशन में सुधार करता है। ब्लड शुगर मैनेज करे ब्लड शुगर लेवल को लेकर परेशान लोगों को अपनी डाइट में खीरा शामिल करना चाहिए, इससे उन्हें काफी फायदा हो सकता है। खीरे में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका मतलब है कि उनके ब्लड शुगर पर कम से कम प्रभाव पड़ता है। उनमें ऐसे कम्पाउंड भी होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट को आसान शुगर के रूप में तोड़ने से रोकते हैं और इस तरह खाने के बाद ब्लड ग्लूकोज स्पाइक्स को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। खाने में खीरे को शामिल करने से ब्लड शुगर को बेहतर नियंत्रण में मदद मिल सकती है और इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा कम हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल मैनेज करे खीरा कोलेस्ट्रॉल लेवल मैनेज करने में अहम भूमिका निभा सकता है। इनमें प्लांट स्टेरोल्स होते हैं, ऐसे कम्पाउंड जो कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभावों के लिए जाने जाते हैं। नियमित रूप से खीरा खाने से, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करने से हार्ट हेल्थ में सुधार होता है और दिल से जुड़ा खतरा भी कम हो सकता है। खीरे को डाइट में कैसे शामिल करें? खीरे को डाइट में शामिल करने के कई तरीके हैं। चाहें, तो उन्हें टुकड़ों में काट कर खा सकते हैं। सलाद तैयार कर सकते हैं या हाइड्रेटिंग और पौष्टिक रूप देने के लिए स्मूदी में मिला सकते हैं। खीरा खाने के अन्य स्वास्थ्य लाभ वेट मैनेजमेंट, ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल और कोलेस्ट्रॉल लेवल के अलावा भी खीरे कई फायदे हैं। ये विटामिन और मिनरल्स का एक समृद्ध स्रोत हैं, जिनमें विटामिन के, विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। यह सभी समग्र कल्याण के लिए आवश्यक हैं। ये पोषक तत्व हड्डियों के स्वास्थ्य, इम्युनिटी और यहां तक कि स्किन हेल्थ में मदद करते हैं।

नई दिल्ली: आजकल काम के प्रेशर के कारण लोग कई घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं। इस तरह आप काम तो पूरा कर लेते हैं, लेकिन एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठने से दिल की बामरी का खतरा बढ़ जाता है। एक स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ है कि एक ही जगह पर ज्यादा समय बैठने से कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। एक्सपर्ट का कहना है कि हर घंटे में कम से कम 5-10 मिनट के लिए आपको जरूर उठना चाहिए और अपने मसल्स को स्ट्रेच करना चाहिए। अगर आप काफी समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं, तो दिल की बीमारी के साथ-साथ कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं, एक ही जगह पर लगातार बैठने से सेहत को क्या नुकसान हो सकता है। एथेरोस्‍क्लेरोसिस का खतरा एथेरोस्‍क्लेरोसिस में आपकी शरीर की नसें सिकुड़ जाती है, इसकी वजह से नसों में ब्लड का प्रवाह रुक जाता है। इसे एथरोस्‍क्लेरोटिक कार्डियोवस्‍कुलर डिजीज भी कहते हैं जिसके कारण हार्ट अटैक, स्‍ट्रोक और पेरिफेरल वैस्कुलर डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा रहता है। डीप वेन थ्राम्बोसिस लंबे समय तक बैठे रहने से आपको डीप वेन थ्राम्बोसिस (DVT) होने की संभावना बढ़ जाती है. डीप वेन थ्राम्बोसिस एक ब्लड क्लॉट है, जो शरीर में गहराई में मौजूद नसों में बनता है। ज्यादातर मामलों में ये क्लॉट पैरों या जांघ में बनते हैं। अगर डीप वेन थ्रोम्बोसिस में बना क्लॉट अपनी जगह से हिल जाता है, तो लंग्स को नुकसान पहुंचाता है। हाई ब्लड प्रेशर ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। शारीरिक गतिविधि की कमी और ब्लड सर्कुलेशन की कमी के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है। यह हार्ट अटैक होने का मुख्य कारण है। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करें और कोशिश करें कि एक समय पर ज्यादा देर एक ही स्थान पर न बैठें, बीच-बीच में वॉक करें। इससे ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ेगा साथ ही दिल की बीमारी का खतरा कम होगा। मोटापे का खतरा लंबे समय तक बैठे रहने से कैलोरीज कम बर्न होती है। जिससे वजन बढ़ सकता है। अधिक वजन बढ़ने से दिल पर अधिक प्रेशर पड़ता है। इसके साथ ही हाई कोलेस्ट्रोल और डायबिटीज का खतरा भी रहता है। इसलिए नियमित व्यायाम और लगातार बैठने के इंटरवेल को कम करके आप वजन को नियंत्रित रख सकते हैं, जिससे कई बीमारियों से आप बच सकते हैं।

नई दिल्ली । भारतीय बाजार में टाटा सबसे अधिक कारों की सेल करने वाली कंपनी में से एक है। ऐसे में वह अपने ग्राहकों के लिए आने वाले समय में कोई नई गाड़ी लॉन्च करने वाली हैं । अगर आप अपने लिए टाटा की नई कार लेने की प्लानिंग कर रहे हैं तो आज हम आने वाली गाड़ियों की लिस्ट लेकर आए हैं।  Tata Nexon facelift & Nexon EV facelift हमारे लिस्ट में पहले नंबर पर टाटा नेक्सन फेसलिफ्ट और नेक्सन इलेक्ट्रिक फेसलिफ्ट है। आपको बता दें कंपनी इसमें नए डिजाइन अपडेट और फीचर्स के साथ लॉन्च करेगी। इसमें नया अधिक दमदार 1.2 लीटर का टर्बो इंजन मिलेगा। आपको बता दें मौजूदा इलेक्ट्रिक पावर ट्रेन ऑप्शन को बरकरार रखते हुए मैक्स टीवी को आईसी मॉडल के समान डिजाइन और फीचर्स अपडेट मिलेंगे। Tata Punch iCNG &...

नई दिल्ली । अगर आप घूमने फिरने के शौकीन हैं और ट्रिप पर आप अपनी कार से जाते हैं और आपको कार के अंदर म्यूजिक चलाना काफी पसंद है आज हम आपके लिए बेहतर म्यूजिक सिस्टम से लैस कारों की लिस्ट लेकर आए हैं।  Maruti ciaz मारुति की ओर से मिड साइज सेडान के तौर पर ciaz आती है। वाहन निर्माता कंपनी ने इसमें एक स्मार्ट प्ले इंफोटेनमेंट  सिस्टम दिया है। इस कार में इंफोटेनमेंट सिस्टम के साथ ब्लूटूथ कनेक्टिविटी, इनबिल्ट नेविगेशन सिस्टम, स्मार्ट फोन कनेक्टिविटी के लिए मिरर लिंक, वॉयस कमांड सिस्टम, चार स्पीकर, दो ट्विटर और यूएसबी कनेक्टिविटी जैसे फीचर्स भी मिलते हैं।मारुति सुजुकी सियाज डुअल-टोन मैनुअल वेरिएंट की कीमत 11.15 लाख रुपये है, जबकि ऑटोमैटिक वेरिएंट 12.35 लाख रुपये (दोनों कीमतें एक्स-शोरूम) हैं। volkswagen virtus   वाहन निर्माता कंपनी ने इसमें एक बेहतरीन म्यूजिक सिस्टम दिया है। इस कार में आपको 8 स्पीकर के अलावा वायरलेस एप कनेक्ट, एपल कार प्ले, एंड्राइड ऑटो के साथ बड़ी स्क्रीन मिलती है।फॉक्सवैगन वर्टस के सुरक्षा रेटिंग की बात करें तो एडल्ट ऑक्यूपेंट प्रोटेक्शन में इस कार ने 92 प्रतिशत के अंक हासिल किए हैं।  Skoda Slavia  इस कार में अच्छा म्यूजिक सिस्टम मिलता है। इस  कार में आपको 17.7 सेमी और 20.32 सेमी की टच स्क्रीन के साथ ही एप्पल   कार प्ले, एंड्राइड ऑटो, चार स्पीकर मिलता है।स्कोडा स्लाविया में भी वही रंग हैं लेकिन हनी ऑरेंज की जगह क्रिस्टल ब्लू शेड ने ले ली है। Hyundai Verna...

स्कोडा ऑटो इंडिया अपने मानसून सर्विस कैंपेन की शुरुआत का एलान किया, जिसमें वह ग्राहकों को कई सर्विस, पार्ट्स और रखरखाव से संबंधित ऑफर पेश करेगी। यह अभियान 7 अगस्त तक चलेगा और इसका मकसद बरसात के मौसम के दौरान वाहनों के रखरखाव को बढ़ावा देना है। ग्राहक चुनिंदा कार पार्ट्स पर 15 प्रतिशत छूट और चुनिंदा वैल्यू एडेड सर्विस और एक्सेसरीज पर 10 प्रतिशत तक की छूट का लाभ उठा सकते हैं। जो लोग कॉन्टिनेंटल टायरों में अपग्रेड करेंगे उन्हें अतिरिक्त उपहार भी मिलेगा। मानसून सेवा अभियान में रोड-साइड असिस्टेंस (आरएसए) के दूसरे और तीसरे वर्ष पर 20 प्रतिशत की छूट भी शामिल है। सभी मौजूदा और नए स्कोडा ग्राहक अपने ओनरशिप की किसी भी अवधि के दौरान इन एक्सटेंडेड और एनिटाइम वारंटी का लाभ उठा सकते हैं। स्कोडा इस समय भारत में तीन मॉडल बेचती है – कुशाक, कोडियाक और स्लाविया। कंपनी कुशाक का मोंटे कार्लो वर्जन भी बेचती है, जो देश में इसकी सबसे ज्यादा बिकने वाली कार है। हाल ही में, वाहन निर्माता ने 1.0 टीएसआई और 1.5 टीएसआई इंजन में कुशाक पर मैट वर्जन पेश किया, जिसकी कीमत -स्पीड मैनुअल ट्रांसमिशन के साथ 1.0 टीएसआई के लिए 16.19 लाख रुपये से शुरू होती है। ऑटोमैटिक ट्रांसमिशन के साथ 1.5 टीएसआई के लिए कीमत 19.39 लाख रुपये तक जाती है जबकि मैट एडिशन सिर्फ 500 यूनिट्स तक सीमित है। इसे कुशाक के स्टाइल और मोंटे कार्लो वैरिएंट के बीच रखा गया है। इन मॉडलों में वायरलेस स्मार्टलिंक के साथ 25.4-सेमी इंफोटेनमेंट सिस्टम होगा, जो एपल कारप्ले और एंड्रॉइड ऑटो इंटरफेस को सपोर्ट करेगा। पिछले महीने, ब्रांड ने स्कोडावर्स इंडिया के साथ एनएफटी क्षेत्र में एंट्री का एलान किया। यह एनएफटी बिक्री के साथ यूजर्स को जोड़ने के लिए एक वेब 3.0 प्लेटफॉर्म। यह यूनिक डिजिटल आर्ट की पेशकश करेगा जिससे ग्राहक विशेष यूटिलिटी और एक्सपीरियंस ले पाएंगे। इसका मकसद लंबी अवधि में बातचीत करने, एंगेज होने और सह-निर्माण करने के लिए स्कोडा के चाहने वालों की एक कम्युनिटी बनाना है। स्कोडावर्स इंडिया मौजूदा ग्लोबल वेब 3.0 इनिशिएटिव स्कोडावर्स का एक हिस्सा है।

दो पहिया निर्माताओं की ओर से अगस्त महीने में तीन बेहतरीन बाइक्स को लॉन्च करने की तैयारी की जा रही है। हम इस खबर में आपको बता रहे हैं कि अगले महीने के दौरान किस कंपनी की ओर से किस सेगमेंट में किस बाइक को लॉन्च किया जा सकता है। हीरो करिज्मा हीरो मोटोकॉर्प की ओर से करिज्मा एक्सएमआर को जल्द लाया जा सकता है। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक कंपनी की ओर से इस बाइक को अगले महीने लॉन्च किया जाएगा। जानकारी के मुताबिक इसे 29 अगस्त को आधिकारिक तौर पर लॉन्च किया जाएगा। कंपनी की ओर से इस बाइक में 210 सीसी का सिंगल सिलेंडर इंजन दिया जा सकता है जिससे 25 बीएचपी और 30 न्यूटन मीटर टॉर्क मिलेगा। साथ ही छह स्पीड गियरबॉक्स भी इसमें दिया जा सकता है। रॉयल एनफील्ड बुलेट 350 मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक रॉयल एनफील्ड भी अगस्त महीने में नई बाइक को लाने की तैयारी कर रही है। जानकारी के मुताबिक कंपनी की ओर से नई जनरेशन बुलेट 350 को लॉन्च किया जाएगा। इसे 30 अगस्त को आधिकारिक तौर पर लॉन्च किया जा सकता है। हंटर 350 के साथ ही यह बाइक भी कंपनी की ओर से पेश की जाने वाली सस्ती बाइक्स में से एक होगी। होंडा एसपी 160 होंडा मोटरसाइकिल की ओर से भी अगस्त महीने में नई बाइक को लाया जा सकता है। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक होंडा की ओर से एसपी 160 को अगस्त महीने में लॉन्च किया जाएगा। डिजाइन के मामले में यह एसपी 125 की तरह होगी, लेकिन इसमें यूनिकॉर्न जैसा इंजन दिया जा सकता है। जिससे बाइक को 13 बीएचपी की ताकत मिलेगी। इसकी कीमत भी यूनिकॉर्न की कीमत के आस-पास रह सकती है।

एनिग्मा ऑटोमोबाइल की ओर से नए इलेक्ट्रिक स्कूटर को भारतीय बाजार में लाया गया है। इस इलेक्ट्रिक स्कूटर को सिंगल चार्ज में कितने किलोमीटर तक चलाया जा सकता है और इसकी कीमत क्या रखी गई है। इसमें किस तरह के फीचर्स दिए गए हैं। इसकी जानकारी हम आपको इस खबर में दे रहे हैं। लॉन्च हुआ नया इलेक्ट्रिक स्कूटर एनिग्मा ऑटोमोबाइल की ओर से नए इलेक्ट्रिक स्कूटर के तौर पर एंबियर एन8 को लॉन्च किया गया है। इस स्कूटर को हाई स्पीड इलेक्ट्रिक स्कूटर सेगमेंट में लॉन्च किया गया है। जिसे काफी आकर्षक कीमत और फीचर्स के साथ लाया गया है। कितनी दमदार मोटर और बैटरी कंपनी की ओर से इस इलेक्ट्रिक स्कूटर में 1500 वॉट की मोटर दी गई है, जिससे स्कूटर को 45 से 50 किलोमीटर प्रति घंटा की स्पीड से चलाया जा सकता है। स्कूटर में 63 वोल्ट 60एएच की बैटरी दी गई है, जिससे स्कूटर को 200 किलोमीटर की रेंज मिलती है। कैसे हैं फीचर्स एंबियर एन8 की सबसे बड़ी खूबी यह है कि इस स्कूटर को 200 किलोग्राम वजन उठाने की क्षमता के साथ लाया गया है। इसके साथ ही इसमें 26 किलोमीटर की रेंज मिलती है। इसके साथ इसमें ऑन कनेक्ट एप भी दिया गया है जिसके जरिए कनेक्टिड फीचर्स का उपयोग किया जा सकता है। इसकी बैटरी को सिर्फ दो से चार घंटे में ही फुल चार्ज किया जा सकता है। कितनी है कीमत कंपनी की ओर से इस इलेक्ट्रिक स्कूटर की एक्स शोरुम कीमत 1.05 लाख रुपये रखी गई है और इसके टॉप वैरिएंट की एक्स शोरुम कीमत को 1.10 लाख रुपये रखा गया है। आधिकारिक वेबसाइट के जरिए इस स्कूटर को बुक भी किया जा सकता है।

हिंदी अकादमी, मुंबई से सम्मानित नवयुवा व्यंग्यक: एक सड़क है। नाम अन्नापूर्णा मार्ग है।...

बुलन्दशहर: महिलाओं को अपने अधिकारों का पूर्ण ज्ञान न होने के अभाव में अनेक...

बिलग्राम (हरदोई): ख़ान काहे सुगरबिया बड़ी सरकार मोहल्ला मैदान पूरा में  बाद नमाज जोहर...