पहल टुडे

बृजेश मिश्र, पहल टुडे विशेषज्ञ बोले- घबराने की नहीं सावधानियां बरतने की जरूरत, साफ-सफाई...

शनिवार अमिला, करपिया बंजारी, हेमई, चिरैयाडाड़ से उठे मातमी जुलूस ताजियादारों ने अमिला नगर...

आगरा: यमुनापार क्षेत्र की बात करें तो पिछले समय में कुछ वाहनों में लूट...

बुलंदशहर बुगरासी में इमाम हसन-हुसेन की शहादत की याद में सोगवारों ने कस्बे में...

बुलंदशहर: शनिवार को भीम वाहिनी के द्वारा पूरे देश में मणिपुर घटना को लेकर...

शिकारपुर.(बुलंदशहर) शनिवार को सूरजभान सरस्वती विद्या मंदिर एवं सरस्वती विद्या मंदिर कन्या इंटर कॉलेज...

बुलंदशहर: शनिवार को उद्योग व्यापार मंडल नरेंद्र द्वारा एक ज्ञापन ईओ नगर पालिका को...

बुलंदशहर.अपराध व अपराधियों पर अंकुश लगाने हेतु चलाये जा रहे अभियान के अंतर्गत शनिवार...

बुलंदशहर.(विकास त्यागी/राजेन्द्र सिंह) कोतवाली स्याना क्षेत्र में पिछले वर्ष 18 दिसम्बर को हुई लूट...

नई दिल्ली: नींद न आने की प्रॉब्लम के कई कारण हो सकते हैं। जिसमें से रात को गरिष्ठ भोजन करना यानि तेल-मसाले युक्त खाना, बेड पर लेटकर मोबाइल का इस्तेमाल आदि, तो सबसे पहले तो इन चीज़ों से किनारा कर लें। मतलब रात को जितना हो सके हल्का भोजन करें, पानी कम पिएं जिससे बार-बार वॉशरूम न जाना पड़े क्योंकि इससे भी नींद में खलल पड़ती है। इसके अलावा ज्यादा नहीं बस 5-10 मिनट का वक्त निकालकर यहां बताए जा रहे योग आसनों को करें। यकीन मानिए काफी हद तक आपकी नींद न आने की समस्या सुलझ जाएगी। आइए जान लेते हैं कौन से योगासन हैं इसमें कारगर। विपरीत करणी मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। दोनों पैरों को एक साथ रखें। लंबी गहरी सांस लेते हुए दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं। हवा में पैरों को 15-20 सेकेंड रोककर रखें। सांस छोड़ते हुए पैरों को नीचे लाएं। इसे कम से कम तीन बार जरूर करें। बालासन वज्रासन यानी दोनों पैरों को मोड़ते हुए बैठ जाएं। सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं। सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों को सामने से नीचे लाते हुए मैट पर टिकाएं। सिर को भी मैट पर रखें। इस स्थिति में आराम से सांस लें औऱ छोड़ें। इसे भी दो से तीन बार करने की कोशिश करें। जानु शीर्षासन...