तनाव को दूर करने में मदद करेंगे काम

दिनभर के काम में लोग बहुत बिजी होते है। महिलाओं के लिए यह काम दुगुना होता है। आजकल अधिकतर महिलाएं भी जॉब करना पसदं करती है। इसलिए ऑफिस और घर के काम की वजह है स्ट्रेस रहता है। इससे निपटने के लिए कई मेडिसिन लेते है। ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है।
एक्सरसाइज हर बीमारी का इलाज है। एक्सरसाइज करने से बॉडी का हर पार्ट अच्छे से काम करता है। इससे हम एक्टिव रहते हैं। दिमाग को आराम देने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे आप फिट भी रहेंगे और तनाव भी दूर होगा।

सांसों को कन्ट्रोल करके भी आप फ्रेश महसूस कर सकते है। अगर आपको किसी तरह की टेंशन है तो गहरी सांस लें। थोड़ी देर के लिए कंफर्टेबल होकर बैठ जाएं। आंखें बंद करके थोड़ी देर लेट जाएं और सांस को धीरे-धीरे अंदर बाहर करें। ऐसा 20 मिनट करने से आपको अच्छा महसूस होगा।

बदलता खानपान का भी स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। हमारे आहार में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने के कारण हमेशा समय पर और संतुलित भोजन करना चाहिए। खाने में ऐसी सब्जियों को शामिल करें जिससे एनर्जी मिलें।

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